Joga to jeden ze starożytnych, indyjskich systemów rozwoju, zawierający techniki ruchu, oddechu, medytacji i mantry. Praktyka jogi utrzymuje ciało w optymalnym zdrowiu fizycznym (zwiększa pojemność płuc, pobudza krążenie, wzmacnia i reguluje system nerwowy i hormonalny) oraz stymuluje umysł, daje stabilność i pewność siebie w obliczu stresu. Zwiększa odporność organizmu, wpływa uspokajająco na umysł. Osoby praktykujące jogę już na początku praktyki zaczynają odczuwać wewnętrzny spokój, emocjonalną równowagę, radość, a ich organizm staje się silniejszy, umysł bardziej klarowny. Joga pozytywnie wpływa na samodyscyplinę i tonuje negatywne emocje towarzyszące odbywaniu kary pozbawienia wolności. Ponadto pomaga zbudować trwałą oraz stabilną postawę. Stanowi to bardzo dobre uzupełnienie dla pozostałych programów resocjalizacyjnych prowadzonych w Zakładzie Karnym w Stargardzie.

Jedną z technik relaksacyjnych, która stosowana jest podczas zajęć z osadzonymi jest trening metodą Edmunda Jacobsona. Trening relaksacyjny Jacobsona oparty jest na teorii, według której związek między napięciem fizycznym, a psychicznym można wykorzystać do usuwania psychicznych objawów stresu poprzez relaks ciała – uspokojenie przyspieszonego w stresie oddechu i rozluźnienie mięśni oraz naukę kontroli nad napięciem fizycznym i w związku z tym efektywniejsze radzenie sobie ze stresem na co dzień. Poza niwelowaniem stresu systematyczne, spokojne ćwiczenia i relaks ciała pozwalają wyrównać ciśnienie krwi, co wpływa pozytywnie na pracę serca i układu nerwowego, a u osób z nadciśnieniem i padaczką zmniejsza objawy i dolegliwości spowodowane tymi przypadłościami.

Trening Jacobsona przynosi pozytywne efekty również w leczeniu bezsenności, ze względu na wyciszenie umysłu, uspokojenie ciała i emocji oraz fizyczny relaks.